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瘦身知识

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什么季节是减肥的最佳时期你知道吗?

发布时间:2023-11-16 16:13人气:

冬季是减肥效果最好最快的季节,很多减肥方法都适合在冬季使用,如减少饮食、增加运动等等。冬季减少饮食是因为冬季天短,所以还没有感觉到饿天就已经黑了,直接上床休息了。

早晨多吃点,丰富点,中午以米饭为主,吃得比较有饱腹感,晚上有选择地喝热粥或吃两个鸡蛋或热汤配蔬菜什么的,尽量不要再吃主食了。

可适当多做些运动,如爬楼梯、室内跳绳、跑步等,原则上不能过于剧烈,只要出汗即可。

冬季减肥想要达到更好的效果,要做到以下几点:

清理冰箱或者存放零食的地方:眼不见嘴不馋,只要将零食清理干净,尤其是高热量容易导致发胖的食物,将这些食物换成酸奶、水果等有利于减肥的食物。

早起后先喝一杯淡盐水:这样做可以达到润肠通便的效果,水里加一些盐可促进肠胃蠕动,帮助减掉肚子上的赘肉。

晚上九点之后不再进食:晚上九点以后就不要在吃东西了,尤其是不能吃大油、大盐、大糖的夜宵。如果感觉到饿了可以通过做其他事情来转移注意力,比如读书、听音乐、看电视等等。

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