拒绝暴饮暴食的意义

暴饮暴食容易导致热量摄入过多，从而增加体重。拒绝暴饮暴食，有助于控制热量摄入，保持体重。

暴饮暴食，摄入的热量铁定爆表，而肥胖不仅仅与高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸、心血管疾病、骨质疏松症、血糖瞬时飙升，胰腺分泌胰岛素都不及血糖的增长快。长期血糖波动，会破坏血糖的调控。肥胖还是仅次于吸烟的致ai高危因素。

培养健康的饮食习惯，有助于提高生活质量。良好的饮食习惯可以使人心情愉悦，精力充沛。多吃蔬果里面富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和消化系统功能。选择全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平和提供持久的能量。适量摄入蛋白质，选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类、豆类等，有助于维持肌肉健康和饱腹感。