澳门永利官网总站入口-www.yl23411.com|老网址

瘦身知识

行业新闻 养生知识 瘦身知识

减肥黄金期是什么时候

发布日期:2023-11-27 15:30 浏览次数:

月经后一个星期减肥在这个时间段,由于我们女性朋友体内的激素分泌会出现较为明显的波动,身体对于脂肪的分解能力有着明显的提高,此时进行减肥瘦身的锻炼能够起到很好的事半功倍的效果。这个时候是代谢较高的时候,好好利用这段减脂黄金期,可以让你双倍掉秤
我们应该做:
无氧+有氧运动/30分钟以上
有氧可以选择跑步/自行车/跳绳
无氧可以针对身体部位进行塑形
我们应该吃:
高蛋白+中碳水+低热量低脂肪
增加优质蛋白的摄入~推荐:鸡胸肉/去皮鸡鸭肉//鱼肉
增加膳食纤维的摄入~推荐:西/青椒/苹果/草莓
避免高热量食物的摄入~例如:蛋糕/炸鸡/奶茶/油炸食物澳门永利官网总站入口老网址加盟咨询


X澳门永利官网总站入口-www.yl23411.com|老网址

截屏,微信识别二维码

微信号:136616422111

(点击微信号复制,添加好友)

  打开微信

微信号已复制,请打开微信添加咨询详情!
XML 地图