规律作息：这是调养的基石，当代年轻人过度劳累、熬夜或压力过大时可短期内有数根白发，只有恢复规律作息、压力减小并且避免熬夜等良好生活习惯建立后，方可逐步恢复正常的机体代谢能力，促进白发的改善。

补充微量元素及相关营养物质：这是改善白发的必要补充，平时应多食用含有维生素B、铜、锌、铁等微量元素的食物，如动物肝脏类、鸡蛋或肉类、蔬菜等，有助于改善白发。

饮食调理：年轻人出现白发主要跟遗传和黑色素缺乏有关，如果没有遗传的考虑是生成黑色素的物质减少，可以多吃一些黑色的东西，如黑木耳，黑豆，黑芝麻等

精神调理：平时要注意保持良好的心态，不要有太大的心理压力，可以听一些舒缓的音乐或者是到户外散步，可以帮助放松心情，对于缓解白头发也有一定的帮助。