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逆袭社畜生活!偷偷告诉你4个诀窍拯救久坐族!上班族!

发布时间:2024-06-04 16:02 人气:

建议 : 久坐原来可以被抵消
经常久坐的宝子们,不仅对身体不好还会变丑变胖哦!
根据昆士兰大学澳大利亚的研究发现,连续坐1小时的危害与吸烟2根相当,会减少寿命22分钟.⏳
久坐的危害有哪些
1⃣、臀部变大 :长时间久坐会使臀部变得扁平松弛,对外观产生负面影响,同时还会对身体其他部位的功能产生影响,如大腿粗和腰背疼痛等.
2⃣、腰部问题 :人们长时间久坐会给椎间盘带来巨大力,因为腰椎在坐姿时所承受的力量比站立时增加了大约50%.
3⃣、拉困难:坐久了影响肠道蠕动,对肠道健康也不好哦~还会产生嗯嗯困难的困扰.
4⃣、肥胖 :长时间久坐会让我们身体循环能力变差,代谢降低,从而导致吃的食物不能完全消耗转换成脂肪,让我们变胖.
如何缓解久坐伤害?
爬楼梯或走路
如果单位离家近可以走路回家,走路时可以注意心率和步伐,同时放松心情,除班味。下午茶时间可以走楼梯取外卖或者拿快递,拉长摸鱼时间增加运动强度.
伸懒腰
通过伸展懒腰,可以引起全身大部分肌肉的强烈收缩,迅速将积聚的血液挤回心脏,促进血液循环改善,所以如果久坐的话,记得要做个懒腰~
避免翘二郎腿
翘二郎腿会带来对膝盖造成损伤、引发脊柱侧弯、造成高低肩等问题,为了避免长时间坐着的不良影响,请记得先改掉翘二郎腿的毛病哦~
适当运动
培养定时起身走动,每两个小时就起身扭动脖子、伸展双腿。经常运动可以拉伸舒展身体,同时可以减轻久坐对对脊柱的力,让人更有活力

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