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瘦身知识

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揭秘最近爆火何洁减肥法!跟着吃让你月瘦30斤!

发布时间:2024-06-10 14:12 人气:

其实很多东西越减肥反而要吃,蛋白质+蔬菜万万不能少,跟着何洁的明星减肥法,从160斤到90几斤,跟着何洁一起健康减肥啦
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三餐按时吃饭,调整好减肥心态,控制自己的热量
早餐控制在300大卡以内,鸡蛋(蛋白质)蔬菜(膳食纤维)玉米
蔬菜可以多吃,奶茶,火锅,蛋糕,什么的就别喝了,特别是奶茶中加的料容易胖
每天的蔬菜可以吃够一斤,膳食推荐指南推荐一天摄入300-500g,多吃蔬菜排都正常了
做饭控制盐油,少油少盐+清淡饮食
先吃膳食纤维,后吃蛋白质,每顿饭保证蛋白质+纤维素+主食
要多睡觉,有规律的作息才能瘦下来
建议姐妹买大虾,饱腹感更强,瘦下来也不会反弹,因为没有节食饿肚子
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一个吃瘦不饿瘦,科学减肥减脂,快乐掉秤
陪伴你一起变瘦变美。
我们下期见~
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让我们一起享受美味的同时,也保持健康身材吧!
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