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瘦身知识

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震撼!早晨黄金8分钟坚持下来变美很简单❗️

发布时间:2024-06-11 11:40 人气:

晨起的黄金10分钟,让一天更有活力!⏰
✅ 赖床1分钟
早晨醒来后别急着起床,猛起会让血Y变动,头晕目眩。舒展筋骨,躺1分钟再起床,精神更好.
✅ 梳头1分钟
早上起来用手指或梳子梳头。从前额到头顶再到后脑勺,每秒2~3次,持续1分钟。减轻头部紧绷感,放松头皮,更轻松.
✅ 滚1分钟
早上起床前在床上滚一滚,是个实用的催嗯嗯方法。唤醒肠胃,满足它的需求。滚一滚或喝一杯水,唤醒肠道,给它点动力.
✅ 双手对搓1分钟
晨起后双手快速对搓1分钟,刺激手部筋络。强化内脏,调和阴阳。改善眼疲劳,肩颈不适.
✅ 揉耳朵1分钟
轻轻揉左右耳朵的耳轮至发热,舒服即可。保护听力,改善记性不佳、耳鸣目眩.
✅ 转眼睛1分钟
都市人长时间盯着屏幕,眼睛疲劳。晨起后眼球顺时针和逆时针转动30~40次,提神醒目,锻炼眼部肌肉,更有神采. ⏰
✅ 提肛1分钟
起床后反复提肛,1分钟20~30次,进行反复收缩。增强肛门括约肌收缩力,促进血液循环.
✅ 叩齿1分钟
早晨上下牙齿相叩,5次为一组,持续

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