澳门永利官网总站入口-www.yl23411.com|老网址

您好,欢迎访问澳门永利官网总站入口-www.yl23411.com|老网址!

全国服务热线:400-0052-521

澳门永利官网总站入口-www.yl23411.com|老网址

联系我们

澳门永利官网总站入口-www.yl23411.com|老网址
联系人:白先生
手 机:400-0052-521
电 话:400-0052-521
地 址:山东省青岛市城阳区夏庄街道东古镇社区4号网点

瘦身知识

您的位置: 主页 > 新闻动态 > 瘦身知识

最近韩国女团爆火的减肥法!尤其夏天狂瘦20斤!

发布时间:2024-06-11 11:54 人气:

韩国艺人减淝法,一月掉20斤|狠!但好用
这个韩国月减20斤减淝法
真的可以掉称,姐妹们!!!
大家都知道女团的爱豆人均80斤,我相信很多姐妹们也想要这样的身材,今天整理了食谱,分享给大家
总共分为四周,坚持才能拿结果!
快来打卡吧的⏬⏬⏬
️1周:(ji低碳期)
✅️预计掉3-5斤:
1️⃣早餐:
高蛋白质(以下按顺序选择)
两个鸡蛋+一杯黑咖啡☕️
两个煎蛋+一杯黑豆浆☕️
两个鸡蛋+一杯牛奶
2️⃣午餐:一个大肉菜+一个西红柿或青菜(先肉后菜,增加饱腹感)
3️⃣晚餐:青菜或黄瓜一根
这周原理及注意项:
✅️每天喝够2000ml的水,过晚9点别喝了,不要熬夜,作息规律。
✅️不要吃甜的!哪怕在菜里红烧。
⚠️这周需要给身体一个刺ji期,减少碳水摄入,让身体提前进入到燃zhi模式,做好准备,做到这些后再进行下一周。
️2️⃣周:(保持期)
✅️预计掉4-5斤
1️⃣早餐同上
2️⃣午餐同上,但减少肉量,保持青菜量
3️⃣晚餐同上,吃前做一些有针对性的身体局部训练,喝一些水,可以增加饱腹感和身体线条塑造。
⚠️这周主要看体脂数据,因为增加了运动,肌肉重量可能会上涨。
️第三四周:(巩固期)
✅️预计掉5-10斤
1️⃣饮食同上,保持喝水量和作息
2️⃣运动方面不会的可以问我,也可以选择慢走、瑜伽,但不要去撸铁、长跑、跳绳等,身体会承受不了。
3️⃣工作和生活中注意体态,经常深呼吸收腹练习:去看《入秋后,腰越来越细》那期。
维秘规则:减zhisu形
✅️整个过程坚持后的结果:胃口变小,并且不会因为恢复正常饮食后,暴饮暴食,反弹。
❤️祝想减淝的姐妹可以达成所愿,有问题也欢迎来问我,很高兴我们成为好朋友

澳门永利官网总站入口老网址、澳门永利官网总站入口老网址连锁、


标签:

推荐资讯

在线客服
服务热线

服务热线

400-0052-521

微信咨询
澳门永利官网总站入口-www.yl23411.com|老网址
返回顶部
XML 地图