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减肥必看 !做到这几点让你每天晚上都掉秤❗️收藏

发布时间:2024-06-12 12:28 人气:

晚上让你掉秤的6条黄金法则:
❶. 多吃好的蛋白质
❷. 晚饭一定要吃
❸. 晚餐尽量7点前完成
❹. 晚上不吃水果
❺. 晚上控主食
❻. 睡前饿了不要吃碳水

晚餐应该怎么吃?
蛋白质:
要多吃,可提高代谢,可选择鸡肉牛肉、
鱼虾海鲜类、豆制品等,吃一拳左右。
蔬菜类:
蔬菜膳食纤维丰富,比如大白菜、
油麦菜、生菜、菠菜、蘑菇、金针菇等,吃两
拳左右。
主食类(碳水):
大基数的晚餐主食可以这样选:
玉米、红薯、土豆、南瓜、芋头、山药,吃一拳以下。

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