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揭秘减脂期也能享受的麻辣烫秘诀!狂吃不胖!

发布时间:2024-06-13 14:31 人气:

减脂期,麻辣烫吃法奉上

麻辣烫选择攻略
1⃣蔬菜:基本上都可以吃哒,像冬瓜、豆芽、海带、白萝卜、香菇、木耳、金针菇、菠菜、西兰花、白菜、生菜,海带丝等,可以优先
2⃣蛋白质:优选鱼,虾,肉,血,像毛肚、豆腐、鹤鹑蛋、猪里脊、羊肉、牛肉等也是可以哒
⚠️这些尽量少选:培根、各类丸子、炸豆腐、豆皮、小酥肉、腐竹、面筋球等

3⃣主食:优选土豆、红薯、玉米、藕片、山yao、魔芋丝、荞麦面
⚠️不选:白米饭、年糕、粉丝、宽粉等
4⃣汤底选择:清汤、骨汤、番茄汤优选,红油辣椒、麻酱尽量不选

减脂麻辣烫选择❗️小Tips
先选菜,再选肉,然后是主食!这样菜和肉选后,就很大份量啦,主食自然就选的不多啦
我一般是这样选哒:5种蔬菜+1种豆制品+3种肉类+3种主食,这样选出来,热量大概在400大卡左右

吃不胖❗️减脂麻辣烫选择,比如:
蔬菜:生菜3片+菠菜1把+金针菇2把+木耳1把+白菜4片
蛋白质:嫩豆腐2小块+虾5只+牛肉2片+千层肚1小夹
主食:南瓜一片、土豆1片,玉米1小把
汤底:番茄汤
☀️番茄汤有味,我一般不打加料了,如果要,可以弄点小米椒、葱花、醋之类哒

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