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瘦身知识

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平台期!4种西红柿减肥的神仙吃法让你7天暴瘦10斤

发布时间:2024-06-13 14:32 人气:

都知道西红柿果胶纤维丰富,吸收肠道多余的脂肪,炒熟的番茄红素,抗氧化,美白嫩肤

怎么吃才能

番茄娃娃菜(晚餐、午餐配少许主食)
食材:
番茄300g|娃娃菜200g|蒜
做法:
锅中喷少许油,蒜末炒香;倒入番茄块翻炒出沙(中火4分钟);加入娃娃菜炒软至断生(中火3分钟),加半勺生抽、半勺蚝油、盐小半勺、醋小半勺,炒熟即可(中火2分钟)

番茄金针菇(晚餐、午餐配少许主食)
食材:
番茄200g|金针菇200g|蒜|小葱
做法:
锅中喷少许油,蒜末炒香;倒入番茄块翻炒出沙(2分钟左右);放金针菇,加少许清水,盖盖煮2分钟左右;加盐少许、生抽半勺、蚝油半勺,翻炒均匀后撒上葱花

番茄鸡胸肉(晚餐、午餐配少许主食)
食材:
鸡胸肉200g|番茄300g|蒜|小葱
做法:
鸡胸肉块放盐半勺、胡椒粉半勺、料酒1勺腌制5分钟;锅中喷少许油,蒜末炒香;下入番茄炒出沙(中火4分钟左右);倒入小半碗水,约50ml;倒入鸡胸肉、蚝油1勺,中火盖盖焖煮5分钟左右;出锅前撒上葱花

番茄花菜(晚餐、午餐配少许主食)
食材:
花菜200g|番茄200g|蒜
做法:
水开下花菜瓣煮至断生捞出(大火3分钟左右);锅中喷少许油,蒜末炒香;下番茄炒出沙(中火4分钟左右);下入花菜、盐半勺、生抽1勺、蚝油1勺,中火炒3分钟左右

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