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减肥神器桃子怎么选❓热量对比!纯干货看这篇就够了

发布时间:2024-07-05 14:11 人气:

桃子是低卡低GI的水果,不同桃类营养价值差异不大,给大家整理了9种常见桃子的热量、含糖量、膳食纤维的对比,减脂的小伙伴收好!

9种桃子热量(由低到高排行)
白粉桃:热量26千卡、含糖量5~6%
高山白桃:热量42千卡、含糖量10%
久保桃:热量42千卡、含糖量10%
庆丰桃:热量42千卡、含糖量10%
油桃:热量44千卡、含糖量10~11%
蟠桃:热量45千卡、含糖量11%
水蜜桃:热量46千卡、含糖量11%
鹰嘴桃:热量46千卡、含糖量11~12%
黄桃:热量56千卡,含糖量14%
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️桃子功效和营养特色:
1、低卡低升糖(GI),减脂控糖的福音
2、抗氧化物丰富,如类黄酮、胡萝卜素、多酚
3、带皮吃获得的抗氧化物更多
4、富含钾,适合夏天补充出汗流失的电解质
桃子减肥可以吃吗?
当然ok!减脂期的宝子每天吃1~2个桃子就足够了,小个头的油桃可以多吃几个,总量不超过两拳头哦,建议放在早餐或加餐吃,不适合晚餐后吃。
桃子虽然热量低,但也有一定糖分,炫多了还是会长肉的!不小心多吃了,可以在正餐中减少米饭、馒头、面条等主食(碳水)来补救。

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