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瘦身知识

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小暑至!抓住掉秤黄金时期❗️做到这些你瘦定了❗️

发布时间:2024-07-06 12:02 人气:

小暑,是二十四节气之第十一个节气。
小暑节气天气炎热、暑濕愈重,所以饮应以清淡为主,少食辛辣️油腻之品。
俗话说“热在三伏”,小暑节气恰在初伏前后,因此在饮食   上应注意清热祛暑,有条件可多食用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥,多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等清热利湿的蔬菜和水果。

❓为什么说这个月是一年中最好瘦的月份呢?
1️⃣小暑意味着即将进入三伏天,这个时候,人体出汗多,不用动也消耗很大,更何况我们还有计划的在减脂。以及,这段时间是人体阳气最旺盛的时候,也更有精神和力气去动起来。
2️⃣这个节气适合吃的食物,非常清爽且没有负担,也不用怕寒凉!以下是应季食物,大家快乐的吃起来吧!
小暑减肥每日必做

1️⃣早餐摄入碳水
2️⃣午餐摄取蛋白
3️⃣下午享用水果
4️⃣晚餐补充维生素

小暑减肥食谱
蔬菜:黄瓜、丝瓜、西兰花、茄子、南瓜、胡萝卜、红枣、冬瓜、苦瓜等;
水果:苹果、雪梨、西瓜、哈密瓜、甜瓜、椰子、水蜜桃、荔枝、李子等;
肉类:童子鸡、鸭、鸽子;
豆类:绿豆(啊绿豆沙冰牛奶我来了)

小暑减脂,其实就这么简单!不用刻意节食,也不用疯狂运动,选对食物,就能边吃边瘦。红枣枸杞燕麦奶,番石榴,岭南蒲桃,这些都是我的减脂小秘密哦!快来试试,让我们一起健康享瘦,美美哒过夏天吧!

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