洋葱：洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，加速新陈代谢，对人体也有较好的降压作用。

玉米：玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅能加速人体新陈代谢，还具有降低血清胆固醇、促进胃肠蠕动的作用。

海带：海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，加速人体新陈代谢。海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

水：身体在消耗热量时需要大量的水，因此体内缺水会严重影响机体的新陈代谢速度，足够的水也能促进身体内废物的排出。

红薯：红薯里面含有较多的纤维素，能吸收胃肠道里面的水分，能起到润滑消化道，帮助通便，能使肠道内的脂肪和毒素排出身体以外。

燕麦:燕麦中含有大量的可溶性纤维，可以促进肠道蠕动，减轻便秘的症状。燕麦中也含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以为身体提供足够的能量。

菠菜：菠菜中富含膳食纤维和叶绿素，可以促进肠道蠕动，促进消化系统正常运作。

绿豆：绿豆中含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助身体排出毒素，减轻肌肤炎症。

酸奶：酸奶这种含有大量的益生菌和乳酸菌的饮品，它不仅可以帮助我们的身体调节肠道菌群以促进排便，还含有丰富的蛋白质和钙元素来帮助我们的身体保持健康。

鳕鱼：鳕鱼中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助身体维持饱腹感，同时还可以促进肠道蠕动，加速代谢。