闻香水味：

试想一下，当你开始感到饥饿的时候闻到一些芳香的气味，会怎样？研究表明，这种方法可以有效地抑制食欲。

一些芳香气味，比如薄荷、葡萄柚、薰衣草和柠檬等，在闻到之后可以让你感到饱腹。将这些香水或者精油喷在自己的身上或者房间内，可以帮助你在抵御诱惑时更加轻松。

换成蓝色餐具：

科学研究证明，只要你把食物变成蓝色的，就会抑制你的食欲，暖色调就会增加你的食欲，所以你看那些美食滤镜都是暖色调，我通常是把那个盘子都换成蓝色的。

 饭前喝水：

如果真的非常想吃东西，试试看先喝水。每天无聊了就喝水。买个1000ml的水可以想起来就多喝一些，让自己水饱。

黑咖：

黑咖也是可以抑制食欲的，苦到怀疑人生，喝完就不想吃东西了。

试穿自己不能穿的漂亮衣服：

有时候我们的体重增加是因为喜欢吃，但更多时候是因为懒得减肥。试穿那些过去穿得下的漂亮衣服时，可以提醒自己过去的身材和目标，激发减肥的动力。这个小技巧可以帮助我们从“我不吃”转变成“我不想吃”，更加坚定地控制饮食。

别吃甜的：

如果你吃甜水，你分泌的多巴胺会越来越让你想吃甜食，然后不停的循环，只要你控制一段时间，你就会断掉这种念头，之后也会分享我戒掉零食的一个方法，当然我也会分享一些减脂期可以吃的零食。