土豆：土豆是很多人都比较喜欢吃的一种素菜，毕竟便宜好吃，做起来也很方便。而且土豆的营养价值和热量跟米饭、面条相差无几，所以在某些地区土豆常常用来替代主食。

尽管土豆看起来热量不太高，但其实土豆中的淀粉含量是比较高的，这也是造成土豆热量高的一个原因。如果土豆摄入过量，导致热量超标，减肥就会很难成功。

水果麦片：一杯酸奶+适量的水果麦片，是很多健身达人的早餐标配，看起来也健康又美味。

许多商家也对这种麦片冠以“轻食”、“代餐”的概念，给人一种低热量又营养丰富的感觉。

月饼：由于月饼的加工方式和材料的问题，每100克月饼的热量普遍在300~500大卡，脂肪含量在30克左右，在月饼中冰皮月饼的热量相对比较低，有的冰皮月饼热量在270左右，当然，如果你吃的是榴莲冰皮，那么热量则会在500~600大卡之间。

蜂蜜：虽然喝蜂蜜水有促进消化、通便的作用，但实际上蜂蜜的热量一点也不低，100克蜂蜜的热量能达到321大卡，而且蜂蜜的GI值也不低。

所以减肥期 间就算要喝蜂蜜水，一周两三次就好了，不要每天喝。

当然，也有一部分人喜欢吃蜂巢，而蜂巢的热量其实更高，达到了407大卡，脂肪含量也能达到17克。